Objectif
Faire une pause pour déstresser, cultiver son bien-être et par la même occasion partager un moment de convivialité entre collègues.
Le déroulement de la séance
Prêter attention à sa respiration. Obtenir une détente musculaire et prendre conscience de ce que l’on ressent dans son corps afin d’apaiser les tensions.
La méthodologie
Avec la sophrologie, on régule le petit vélo qui tourne en permanence dans notre tête en se concentrant sur les sensations corporelles. Et comme corps et esprit sont liés, la détente s’installe sur le plan physique et mental.
L’état de relaxation, intermédiaire entre veille et sommeil, permet que la vigilance se détourne du monde extérieur et que les personnes atteignent un état de réceptivité facilitant de nouveaux apprentissages.
Le petit plus de Tous Zen…
L’atelier se conclut autour d’un moment joyeux et festif à l’occasion du partage d’un repas japonais diététique. Les bentos gourmands et équilibrés sont réalisés par la Cheffe Sanae Sayama et sont livrés sur place.
Pour prolonger la détente…
Pendant la pause déjeuner la relaxation sera approfondie en explorant les différents sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif). Cette approche d’attention et de réceptivité contribue avec une pratique régulière à faciliter la digestion et aide à réguler les excès alimentaires.
Avantages pour les participant(e)s et bénéfices pour l’entreprise :
Avantages participant(e)s :
- Détente corporelle et mieux être physique et mental
- Des bienfaits sur la concentration, la mémoire et le sommeil
Bénéfices pour l’entreprise :
- Accroître l’harmonie collective
- Stimuler la créativité et la performance
Les modalités
Durée et lieu : 2 heures en intra entreprise
Nombre de participant(e)s : De 9 à 12 personnes
Public concerné : Adaptée à tous les âges de la vie, la sophrologie en entreprise est accessible à toutes les personnes ne présentant pas de situations médicales ou psychiques qui demandent un cadre spécifique.
La pratique ne requiert pas de tenue particulière. Un espace aéré, à la lumière du jour avec des chaises et des tables pour le repas sera mis à disposition par l’entreprise.
En option : Massage Amma assis
Pendant l’après-midi, et pour ancrer le bien-être, les participant(e)s bénéficieront, à tour de rôle, d’un massage d’une durée de 15mn.