Méthode bienveillante et douce, la sophrologie est un ensemble de techniques simples au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée. Ces techniques sont basées sur la relaxation dynamique du physique et du mental.
Un travail de respiration consciente et de relaxation permet de libérer les tensions et d’harmoniser le corps et l’esprit. L’état de relaxation, intermédiaire entre veille et sommeil, permet que la vigilance se détourne du monde extérieur et que les personnes atteignent un état de réceptivité.
Avec la sophrologie, chacun apprend à se relaxer sur une chaise ou même debout, pas forcément allongé. Ce sont des positions de la vie courante, si bien que la coupure entre la séance et la vie quotidienne est moins importante.
Les bénéficies de la sophrologie sont particulièrement reconnus pour gagner en aisance et en sérénité dans les situations de stress. La sophrologie peut rapidement permettre d’aborder à la bonne distance les difficultés ou inquiétudes du quotidien, tant dans le domaine professionnel que personnel.
La sophrologie convient à tout public qui ne présente pas de situations médicales ou psychiques qui demandent un cadre spécifique. La pédagogie s’adapte complètement aux personnes qui n’ont jamais pratiqué ce type d’approche.
Les applications :
- Dominer le stress et les soucis.
- Préparer un rendez-vous important.
- Prendre du recul par rapport aux événements.
- Apaiser l’anxiété et l’angoisse.
- Retrouver une meilleure qualité de sommeil…
Les bienfaits :
- Se libérer de l’empreinte du stress dans le corps.
- Apprendre à utiliser au quotidien des techniques de détente physique et mentale.
- Améliorer la concentration et la mémoire.
- Favoriser la connexion aux ressources personnelles.
- Apprendre à préparer l’avenir sur la base de ressources existantes et renforcées.
- Développer la confiance en soi…
Les ateliers en groupe :
Une approche collective pour favoriser le maintien du lien social et rompre l’isolement. Les ateliers sont proposés aux collectivités, associations d’aidants et clubs de seniors. En institution et en entreprise, les événements sont ouverts aux équipes pour améliorer la gestion du stress.
De la découverte de la sophrologie en groupe aux ateliers thématiques, les programmes sont conçus sur-mesure en fonction des attentes des participants.
La sophrologie se pratique dans un local calme, aéré, à la lumière du jour et disposant de chaises. Les participant(e)s portent une tenue vestimentaire habituelle, confortable.
Les séances sont guidées de sorte que les participant(e)s puissent acquérir des outils simples et faciles à reproduire afin de favoriser l’autonomie.