Méthode bienveillante et douce, la sophrologie est un ensemble de techniques simples au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée. Ces techniques sont basées sur la relaxation dynamique du physique et du mental.
Un travail de respiration consciente et de relaxation permet de libérer les tensions et d’harmoniser le corps et l’esprit. L’état de relaxation, intermédiaire entre veille et sommeil, permet que la vigilance se détourne du monde extérieur et que les personnes atteignent un état de réceptivité.
Simple
Avec la sophrologie, chacun apprend à se relaxer sur une chaise ou même debout, pas forcément allongé. Ce sont des positions de la vie courante, si bien que la coupure entre la séance et la vie quotidienne est moins importante.
Efficace
Les bénéficies de la sophrologie sont particulièrement reconnus pour gagner en aisance et en sérénité dans les situations de stress. La sophrologie peut rapidement permettre d’aborder à la bonne distance les difficultés ou inquiétudes du quotidien, tant dans le domaine professionnel que personnel.
Accessible
La sophrologie convient à tout public qui ne présente pas de situations médicales ou psychiques qui demandent un cadre spécifique. La pédagogie s’adapte complètement aux personnes qui n’ont jamais pratiqué ce type d’approche.
Les applications :
- Dominer le stress et les soucis.
- Préparer un rendez-vous important.
- Prendre du recul par rapport aux événements.
- Apaiser l’anxiété et l’angoisse.
- Retrouver une meilleure qualité de sommeil…
Les bienfaits :
- Se libérer de l’empreinte du stress dans le corps.
- Apprendre à utiliser au quotidien des techniques de détente physique et mentale.
- Améliorer la concentration et la mémoire.
- Favoriser la connexion aux ressources personnelles.
- Apprendre à préparer l’avenir sur la base de ressources existantes et renforcées.
- Développer la confiance en soi…
La sophrologie se pratique dans un local calme, aéré, à la lumière du jour et disposant de chaises. Les participant(e)s portent une tenue vestimentaire habituelle, confortable.
C’est le professeur Caycedo, neuropsychiatre qui a fait naître la sophrologie en 1960. La sophrologie est d’abord une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens pouvant la modifier.
La sophrologie est une méthode inspirée des philosophies orientales et du yoga, mais aussi d’un courant philosophique appelé la «phénoménologie».
Le mot sophrologie prend ses racines dans le grec ancien :
SOS : Harmonie | PHREN : Esprit | LOGOS : Etude ou discours
C’est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Technique à médiation corporelle, elle offre un puissant moyen de recentrage. Le corps devient le médiateur d’une nouvelle rencontre avec soi même. Les exercices sont basés sur le relâchement musculaire, la respiration et la conscience sensorielle.
Au fil des séances une attitude plus attentive au ressenti du corps, plus bienveillante à soi-même se développe peu à peu, rendant les personnes plus apaisées, plus confiantes, plus pleinement investies dans leur vie quotidienne.
La sophrologie est aujourd’hui implantée dans différents domaines (santé, sport, communication, développement personnel…). La sophrologie préventive se pratique quant à elle en entreprise.
Les séances sont guidées de sorte que les participant(e)s puissent acquérir des outils simples et faciles à reproduire afin de favoriser l’autonomie.